白领　怎样对待灰色星期一

[800HR.COM 编者按]  当你开始对工作产生厌倦和恐惧的时候，应该冷静地思考：自己想要什么？自己的性格适合做哪方面的工作？出现这种状况是因为自己工作不努力还是因为工作不适合自己？工作能不能提供给自己想要的东西？

  　　韩晴是一家外企的职员。她工作非常认真，不仅能高质量地完成上级下达的任务，还经常主动帮助同事做些额外的工作，且不遗余力。

　　她牢记“会休息的人才会工作”。因此她在双休日里会一个人奔走于北京的各大商场，为自己买衣服和喜欢的东西，她觉得这样能够让自己心情愉快。有的时候，她会去健身房，用高强度的运动来放松自己。

　　尽管如此，一到星期日晚上，她就开始情绪低落，害怕星期一的到来，希望时间能够永远停留在星期日的晚上。因为到了星期一，她总感觉昏昏沉沉，就好像一晚上没睡似的，还莫名其妙地头痛、背痛、肠胃不适，根本不能达到兴奋点来集中精力工作。周一外的其他时间却极少出现这种情况。

　　专家分析

　　高强度高密度“休息”反映自我逃避情绪

　　许燕教授说，这种状况在白领阶层越来越多，主要是由心理原因引起的。而头痛、肠胃不适这些症状，正是心理问题躯体化的表现。

　　韩晴不能容忍自己的工作有一点瑕疵，这样无形中给自己施加了很大的压力。对于一个人来说，适当的压力可以使人目标明确，工作积极，提高工作效率，同时提升自我品质。但是，施加给自己的压力超出了心理承受能力的极限，就会适得其反。

　　巨大的压力让她心理非常疲惫，到了休息日，她会极力地去做高强度的运动，用身体的累使自己忘记心理的压力。大强度的运动，必然会使身体疲惫，导致周一工作状态不好。

　　人都有趋向于安全环境，回避不稳定、不安全感的本能。对于工作，韩晴可能在心理上已经非常疲惫，甚至有时在潜意识中有一点抗拒。

　　周六、周日是放松的日子，但她选择了一个人去逛街或者运动，而不是出去跟人交流，在她的潜意识中，这是一种逃避的办法。

　　但是，在休息日，尽量地逃避现实，得到了暂时的安全感，到了临近工作日的时候，她反而会因为留恋所谓的“安全感”而更提不起工作的兴趣。由于这种逃避的方法是不具有社会赞许性的，她不能表达自己的心理状况，从而引发躯体症状。头痛、肠胃不适这些症状，这是心理问题躯体化的表现。

　　A型性格的人最容易出现这种情况。韩晴表现出来的正是这种性格。她把工作放在生活的首位，生活中充满工作，追求成就感。她苛求完美，为自己制定很高的目标，通过狂热的工作来实现。但是有的时候由于目标过高，挫折就成了家常便饭。所以，她的不安全感比一般人更强。

   　　为什么只有星期一容易变“灰”呢？

　　专家认为，在公司中，一般星期一的事务最繁忙，而且人往往都有这样的心理：星期一离周末休息还遥遥无期，还要忙碌整整一个星期才能再次地放松一下。而一般过了星期三，人们的心理才会觉得放松和愉快起来，工作的劲头也越来越足。因为人们普遍感觉，过了星期三，离周末就不远了。

　　而对于不同“工龄”的员工来说，出现“灰色星期一”的原因也不同。

　　新员工往往是因为不熟悉工作环境而产生畏难的心理，或者因为难以适应公司的要求，导致对工作失去兴趣；有多年资历的职员则是因为对周而复始的工作流程心生厌倦，因此不能全身心地投入工作。

　　某些职业的工作负荷量非常大，需要工作者付出大量的精力和情感，比如医生、教师和外企的从业人员，从事这些职业的人最容易出现“灰色星期一”导致的倦怠。

　　人都希望通过劳动实现自我价值，不断接受适度的挑战来给自己成就感。这是人类本能的心理需求。但有一些人因为工作太少，或者太容易完成，觉得没有挑战性和新鲜感，不能充分体现自我价值，而对工作失去兴趣，只把工作当做是取得财富的工具，使自己厌倦工作。

　　还有一些人是因为工作的报酬与他们的期望值相距甚远，引起了极大的失望。同时，对复杂的人际关系心生厌倦，也是原因之一。

　　冷静思考工作状况，真正放松身心

　　怎样才能避免出现以上的状况呢？许教授说，首先要对“星期一倦怠”有明确的认识和接受的态度。自己在压力下所做出的反应并不是因为自己能力差，而是正常的心理现象。

　　当你开始对工作产生厌倦和恐惧的时候，应该冷静地思考：自己想要什么？自己的性格适合做哪方面的工作？出现这种状况是因为自己工作不努力还是因为工作不适合自己？工作能不能提供给自己想要的东西？

　　最关键的是，要把注意力集中在重要的方面，要看到工作带给自己的快乐的一面，学会及时有效地宣泄压力。

　　在休息的时候，不要总把自己关在房间里，而是要走出去，做些运动，或者和亲友沟通，把压力转移。不要把领导和同事都看作敌人和竞争对手，要多和他们交流，其实，交流是人的本能，你与人沟通得越多，人家也就越信任你，越喜欢和你交朋友。

   　　如果已经连续工作很长时间，感觉自己承受的压力已经到了极限，在这时候不妨选择休假。给自己相对长的休息放松时间，去自己一直想去却没有时间去的地方，充分地放松身心，享受大自然，对于减轻压力，缓解“星期一倦怠”有着积极的作用。

（责任编辑：职场达人）