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假已过去不少，学生在校网上为选课忙得焦头烂额；校友群开始组织起学弟学妹的面基；新生们开始设计宿舍布置，这一切都预示未来四年的留学生活将会顺风顺水...但在飞往大洋彼岸前，你必须对「心理健康」有所了解…因为它可能会打破你的留学梦… 过去几年，留学生群体的心理健康令人堪忧。在某份调查中，几十位采访者被问及：“身边同学在大一时都遇到过哪些挑战？”近一半人提到“学术压力大，不知如何应对”、“不知如何社交，找不到知心朋友”、“与美国主流文化有差异，难以融入”；超过三分之一的同学提到“对未来的迷茫，不知如何把握当下”…除了焦虑，他们的饮食和睡眠也受到负面情绪的影响，不少学生甚至患上了抑郁症… 那，我们能做些什么呢？ 事实上，正如健身能增强身体素质，积极心理学也能锻炼你的心理素质！这个暑假，我们想与你一起应对出国可能面临的挑战。
想心理健康无法一蹴而就，不能只依赖毒鸡汤和辅导书。为了帮更多留学生缓解压力、调节情绪，三士渡携手海外名校心理系导师带领大家探索「积极心理学」的奥秘！ 在课堂中，我们会探讨“习得性无助”和“习得性乐观”：当一个问题发生时，习得性无助（learned helplessness）的人们可能会觉得这些问题挥之不去(permanence)，无处不在(pervasiveness)，原因在个人化(Personalization)。我们该如何用逆境-信念-后果-挑战这四个步骤来将帮助案例中的同学锻炼习得性乐观呢？ 当然，这只是workshop涉及的一方面，更多精彩内容等待你的参与和发掘！ 可为什么要加入这个Workshop？为什么要学习积极心理学？ 因为良好的心态能改善你在乎的生活，因为它能帮你得到你想要的。
About. 什么是Mental Health Workshop？ 在Workshop中，学生将会通过分析案例和情景模拟，深层次理解压力来源，解决情绪问题，创造积极回应，最终更好地know thyself！ 在三天的课程中，全班会分成由3-5人组成的讨论小组，包含组长，观察员，发言人角色。每个半天活动结束之后，小组成员会分享他们的见闻和感受。每天下午活动开始前，学员将参与正念冥想并得到放松休息。 我们不仅仅将探讨一些基本的应对方式，还将深入探讨这些问题背后的原因，并辅以练习。菌菌相信，大脑就像肌肉，只有通过专业人士的引导、有效的训练和适当的放松，才能渐渐从悲观思维转换为积极心态！
Content. 分为三块精心安排的课程内容 1 第一天：表层探索 早上：破冰活动、心理健康去污名化 午休正念：身体扫描 下午：积极情绪、积极关系、感恩 2 第二天：深层挖掘 早上：习得性乐观、神经可塑性 午休正念：命名感受和情绪 下午：正念、投入、意义 3 第三天 ：具体练习 早上：过去练习的回顾，性格优势 午休正念：超越念头和想法 下午：认识局限性、活动后计划、品味 时间：7/26-7/28 地点：上海 Mentor. 来自美本名校的专业导师
马 啸 / Marshall
（责任编辑：晨鸿） |
