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例如，如果你试图更好地控制愤怒，你应该找一种合理的宣泄方式——无论是瑜伽、冥想还是拳击。 卡纳迪还建议从那些可能不同意你的人那里寻求观点。"要有意识地积极地去做。如果你经常和一群有着相同见解的人在一起，那么你就听不到其他想法，得不到成长，汲取不了新观点。" 布拉克特建议寻找能有效管理情绪的策略。多运用这些策略并掌握它们的工作原理。重要的是"花时间反思、回顾你如何影响他人，以及他人如何回应你，你的存在如何对自身以及社会产生价值。" 斯特恩建议应当增加你对某事作出回应的时间。停下来，放慢速度，深呼吸。想象一下你最好的样子。花点时间停下来思考一下在每种情况下你最好的自我可能会避免你情绪失控。你可以给自己时间来控制情绪。 斯特恩说，如果自我暗示没有用，我们可以尝试一下与自己交谈，这也会对我们的情绪和健康产生巨大的影响。 她建议我们永远不要用自己对自己说话的方式去和他人交谈。 "毫无疑问，如果人们真正意识到情绪的重要性，允许自己有情绪，为他人的情感留出空间，并能在创造更美好的世界过程中巧地处理这些情感，我们实际上会拥有一个更美好的世界。" 原文标题：Understanding emotional intelligence and its effects on your life 原文链接：https://edition.cnn.com/2018/04/11/health/improve-emotional-intelligence/index.html 原文作者：Erin Gabriel 译者：十二姐十二姐 来源：译言网（yeeyan.org） 基于创作共同协议（BY-NC）在译言整合发布 本译文仅用于学习和交流目的。图片源自网络，版权归作者所有，非商业转载请注明译者、出处，并保留文章在译言的完整链接。商业合作请联系editor@yeeyan.com （责任编辑：晨鸿） |
