（文/Melissa Orlov，译/Lucille_） 无论你是否愿意，感情都有可能像过山车般跌宕起伏。低靡时期可能很难对未来有所憧憬，你和伴侣都深受束缚也无法做出改善。与其让恐惧和愤怒榨干你身上的美好，不如尝试做出一些改变来改善现状。接下来的十四条小建议能够帮你实现你想做出的改变： 不要只关注于这段感情 在磨合期如果给予这段感情太多关注会很容易让你产生窒息感。要记住你和自己的伴侣都是独立的个体，为了更有存在感，你必须拥有自己的爱好和活动。利用这点，可以缓解你与伴侣之间存在的矛盾，也避免互相之间太过依赖。 允许自己有脆弱的时候 那些我们为了保护自己所做的事，例如愤怒的回击，拒绝他人和自我封闭，这些行为都会损害我们的关系因为它造成了不和，想要将自己处于积极境地，就要放手尝试变得脆弱点。 避免孤军奋战 也许这是老生常谈了，但很多人还是持有“只要我再努力点就能让我们的关系更进一步”的观念。事实上，你无法仅凭一己之力改变两人的感情现状。如果你想对两人关系走向做出较大改变，你的伴侣也必须参与进来。另外，如果能获得来自伴侣之外的人的支持你也能做得更好。 实事求是，改变需要时间和精力 举个例子，患有心理疾病的夫妻认为只要自己的伴侣开始服药一切都会好起来的。但更现实的做法是，理解到服药只是个开始，随之而来的还有学习新技能以及对此症状控制改善的漫长过程。 明白你无法掌控除自己之外的任何人 这是个低入尘埃的想法—无论我们多么努力，无论我们有多渴望一段更深情的关系，只要伴侣不愿付出改变，我们还是得不到自己所想。但是，虽然我们不能控制他人，我们还能控制自己。确保你在这段关系中做到了“最好的自己”。 改变只会在你准备好的时候发生 对某些人来说，这也意味着意识到瓶颈期也是你感情中的一部分。对另外一些人来说，承认自己必须作出重大改变可能是个痛苦的经历，甚至心情跌入谷底。无论哪种情况，改变都只会在你准备好的时候发生，因为你自己才能决定是否作出改变。 改变有时会让人提醒吊胆 正视这个事实吧，人类都是安于常态的动物。我们想在“全新”的未来里创建的东西都是未知的。如果我们做不到怎么办？未来真的会更美好吗？就算做到了，我们会渐渐恢复原状吗？改变只所以让人们感到害怕，是因为它将人们置于一种不熟悉且不自在的境地中。但尽管如此，追求渴望已久的感情依然值得放手一搏。 记住失败是成功之母 它们指引着你为尝试改变现状而放手一搏，并给了你成长学习的机会。 倾听恋人的想法 可能你觉得自己早就听腻了，但如果你正处于“改变模式”则能发现其中蕴藏的机会。细细倾听伴侣的话，其实改变就已经在悄然发生了。改变越多，就会听到越多不同的东西。但如果你拒绝倾听呢？你就会抹杀美好的未来，将你们的关系推回最初的原点。 接受“重归于好的表示” 你们会在作为伴侣如何做出改变，以多快的速度还有朝什么方向改变这些问题上有争吵。当争吵停息后，得注意怎么弥补这些分歧。道歉，抚摸，拥抱，大笑，礼物……有很多方法能帮你们重归于好。双方都配合接受是最好的。 学会和自己沟通 有时候当伴侣说了什么之后，你脑海里跳出的只有负面想法。当这种情况发生时，在心里提醒下自己目前你们两人情绪都不稳定，并且在改变的过程中还在共同成长。有时仅仅提醒自己多点耐心是最好的做法，然后再看看事情如何发展… 寻找对方的闪光点并表示赞赏 我都不记得有多少情侣们对我说过这些话了，“我已经很努力把事情做好了，但十件事里做错了两件他（她）都只会揪住这两件错事不放！这真的让人很沮丧。”我理解并感同身受有些伴侣中一方的想法，他们担心如果对积极的进步做出赞赏，就会让他们的伴侣仅满足于此并滑回原点。不要上这个当，关注积极的方面能够极大地促进你的伴侣尝试的动力。 保持一颗感恩的心 改变意味着很多事情都悬而未决。当这种情况发生时，很容易关注于负面的方向（比如仍需改变的地方）而不是积极的方面。要避免这一点，可以把感激的事情写进日记里。只要你对此还有兴趣，就不停地写下去。任何感激的事都可以写进去（除感情之外的也可以），你将会发现整个心态都得到了提升。并且能让你更加从容地应对多变的环境中将会遭遇的起起伏伏。 营造一片平静的“绿洲” 在改变引起的混乱中，如果在生活中能拥有一片平静的“绿洲”对你保持平衡和快乐是受益匪浅的。这个“绿洲”可以是精神方面的—能够通过学会冥想，思想上的训练或是反思你信仰中的精髓从而获得。对我来说，写作和音乐就是我生命中的“绿洲”。一些人还在家里营造出了真实的“绿洲”，在那儿他们能够避免被打扰。 本文经由Lucille_翻译，非商业转载请注明译者及来源心灵咖啡网，商业使用请邮件联系：qiancen@psycofe.com [心灵咖啡微信号：psycofe]
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