千元月薪引发内外夹击
“虽然有一定的心理预期，但没想到这么少。”一说起第一笔薪水，小许感慨良多。名牌大学研究生毕业的他，现在某出版社工作，月薪税后1050元。“还没我打工时挣得多，我以前周末去补课中心当助教，两天就有250元。再加上打点零工，日子过得可滋润了！”小许很郁闷。
“尤其碰到女朋友生日、七夕，就觉得底气不足，能省则省，同学聚会更是基本无缘，想起来就心寒。”近来，由于过度焦虑，小许一直食欲不振，经常晚上睡不着。每天上班干活，就想到自己入不敷出的收入，整天垂头丧气，不愿与外界接触，话也少了。
对小许而言，最痛苦的还是父母的不理解。“我妈每月要我上交1000元，我该怎么活啊！”小许向笔者诉苦说。父母总不相信研究生毕业只挣这么点钱，硬说他谎报工资。小许费尽口舌解释，父母最后扔下一句话：“工资这么少，干脆不要做了！”于是，家庭战争每日上演。
小许每天下班回家，都要鼓足十万分的勇气，才敢迈进家门。因为他知道，迎接他的肯定是父母机关枪似的唠叨：“人家的孩子学校没你好，工资比你高得多，你干脆不要干了！”
还贷噩梦哭醒梦中人
16日晚上，陈艺（化名）再一次从梦中惊醒。梦里面，银行工作人员告诉她，由于三个月连续贷款未还，房子收回做抵押，尽管她努力叫喊，工作人员和房子仍旧越行越远。醒来后摸摸枕头，又是一片湿。“类似的梦在这个礼拜已经做过四次了。”陈艺红肿着眼睛说道。
上个礼拜四，陈艺领到了她研究生毕业参加工作后的第一笔收入――1100元的工资，看着父母布满皱纹的脸颊，陈艺甚至不知道该如何将自己的工资数额告诉他们。因为一直在供她读书，20年来父母没有换过房子，想着女儿已经开始赚钱了，父母终于咬咬牙按揭了一套商品房，月还2500元。
原本还对女儿的工资抱有幻想，二老决定1000元由陈艺支出。如此一来，陈艺只能够继续在家吃父母。原以为毕业之后可以好好地孝敬他们，却没有想到最终不得不沦为“啃老族”。每天上班，陈艺都是浑浑噩噩度日。
【专家观点】面对压力调整心态
职场新人如何缓解生存压力，华东师大心理咨询师陈默认为，以上两个案例中的主人公均有抑郁症的倾向。因此，她建议，职场新人面对生存压力，一定得换一个角度思考问题，以积极的心态面对现实，经常给自己做一些积极的心理暗示。例如，“自己能在大上海立足，已经很了不起了！”“比起找不到工作的人，我已经好很多了！”否则，负面情绪增多最终会引发抑郁症。只有拥有乐观的心态，才能争取获得更多的加薪晋级的机会。
另外，资深职业咨询师卞秉彬认为，眼前的压力是好事，可以帮助刚从象牙塔走出来的学子了解职场，适应职场。学生离开学校，步入职场，首先要解决的是如何适应环境，如何职业化，从无意识职业人成为有意识职业人，不能只关注眼前的一份薪资，而要注重发展。
没人会让你觉得自己不行，除了你自己。 ——埃莉诺·罗斯福
出场人物
蒂莫西·巴特勒 哈佛商学院MBA职业发展部主任赵卜成美国卡内基训练机构在新加坡、北京和天津地区的负责人罗月儿香港科技大学客座教授。
每个人在面临特定的任务、新责任、新环境时，都会因害怕而产生退缩的情绪，通常我们能努力克服。但有的人却习惯性地一直退缩，从而导致职业发展受阻。而且很多时候并非他们能力不足，也不是他们不希望达到职业发展的高度，而仅仅因为他们控制不了那种退缩的情绪而错过机会。
不断退缩的Minty
Minty，30来岁，7年前进入这家全球市场占有率排名第一的手机生产企业以来，一直负责公司在大中国区的招聘工作，上司和同事对她的业绩给予了很高的评价，认为她的敬业态度、专业技能以及丰富的经验完全能够胜任HR经理的职位。Minty也确实遇到两次可以晋升为HR经理的机会。
第一次晋升机会在三四年前，一位离职的HR经理推荐Minty补足自己的职位空缺。但Minty一笑了之，她不认为自己可以胜任这个职位，于是放弃了公司内部招聘的机会。
第二次机会在两年前，直接上司找她谈话：“公司一直很认可你的能力，HR部门的总监也很看好你，希望你担任HR经理的职务。因为从社会上招聘的人都不太合适，与其培养外面的人，不如把机会让给自己的员工。而你比他们更熟悉公司。”那时，Minty正打算休养生息怀宝宝，年纪不小了，她认定自己难以同时兼顾工作和家庭，于是谢绝了上司。谢绝的结果就是到现在，她只是一名刚从招聘部门转岗到部门，负责制定公司一线经理的培训计划的普通资深员工。
自我保护or自我毁灭？
害怕情绪产生后向后退，其实是一种本能的自我保护。但这种因为不自信的害怕退缩，对职业发展来说，却有点儿自我毁灭的味道。
“这是很糟糕的恶性循环，从公司成本的角度来说，公司领导者不会花太多的时间和精力去帮助这些自我认同感很低、自信心不足的员工调整自己的个性。”拥有20多年知名跨国企业人力资源管理经验的香港科技大学客座教授罗月儿说：“惯性退缩的人会用各种各样的方式让自己拥有安全感，譬如比别人花费更多的工作时间，重复检查已完成的工作……他们往往努力改变一两周之后故态复萌，退回到自己的心理舒适区。”
通常这样的人都有非常深层次的心理原因，尤其是在成长过程中遭遇过伤害，譬如被父母否认、受到老师责罚、幼年失败阴影的影响，“如果不去深究，没有专业心理咨询的帮助，往往连他们自己都不知道这种行为模式的成因是什么，光是一味逃避令他们恐惧的事情。”美国卡内基训练机构在新加坡、北京和天津地区的负责人赵卜成先生曾经训练过这样一个新加坡经理人。“他30多岁，职业发展很成功，但始终不敢在公众面前做presentation.”
原来这位经理人在念幼儿园时曾和小朋友一起跳舞，转圈时不小心转出圈外，他孤零零地站在舞台上，看着其他小朋友围成一圈，却不知道如何回到队伍中。台下的家长不由地哈哈大笑起来，他更加不知所措。从此，他再也没有在公众场合当众讲过话。但凡需要做presentation，他就请同事和下属代替；实在躲不过，他只是硬着头皮走走形式。
“但当你这样定义此类行为时，很少人愿意承认这是自我破坏。”赵卜成说。
高动机、低预期的痛苦
从心理学层面探讨，不断退缩的人可以分为两种情况，第一种人的成就动机很低，自我预期也很低；第二种人有强烈的成就动机，也有足够能力和努力使自己上升到顶层，但他们自我预期非常低。“对第一种人而言，只需要重新自我定位，放弃从事具有挑战性的工作，转而做外在打击小的事务性工作。第二种人才是真正痛苦的人，他们总是反复思量太久，以至于永远没有机会去验证自己能或者不能接受某项挑战。“领导者往往没有耐心帮助他们成熟起来，在快速成长的环境中，这样的人通常会被牺牲掉。”罗月儿说。
事实上，Minty的退缩不仅表现在面对晋升上，在许多日常工作中都有退缩的倾向。每当她害怕无法达到别人的期望时，就会第一时间退回自己的舒适区；既不信任别人的表扬，也接受不了别人的批评。开始，Minty觉得自己的拒绝顺理成章，成功避免了升迁太快的痛苦，直到生完孩子，才终于意识到这一连串儿的退缩给自己带来了严重的后遗症：缺乏成就感、没有工作热情、心理不平衡、遭遇职业发展瓶颈……最后，她不得不舍弃了自己多年积累的招聘经验，转到陌生的培训领域中。因为需要重新熟悉工作、掌握新的知识，Minty越来越焦虑，急于求成又不甘心做那些琐碎的事务性工作，遇到状况时更容易找到借口打退堂鼓。很显然，过分安全已经成为她自我破坏的最佳方式。
重塑行为的反应模式
“他们最根本的问题是多年养成了自己对挑战的应激模式，所以最根本的就是改变这种模式。”赵卜成指出。如何打破这种行为模式？哈佛商学院MBA职业发展部主任蒂莫西·巴特勒和詹姆斯·沃尔德浦给出了几个行之有效的建议。
（：董益强）
