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一、沮喪(Depression)有哪些現象？ 1.莫名其妙的低潮(不想起床、提不起勁做任何事)、失眠、胸口痛(以為自己得心臟病)、一講話就想哭、HeartBurn、想自殺…。 2.不想見人(退縮、隔離)，情緒起伏極大(憤怒、暴躁、困惑、懼怕、恐慌…) 二、弄清沮喪真正的來源 1.生理性：PMS、更年期、腦中缺少Transmitter… 若是生理性的必須去看醫生，對症下藥。 2.心理性：因重創、劇變所帶來的心情沮喪、低落、鬱悶… 若情況非常嚴重(無法作息…，到有想自殺的念頭時，更不可拖延)也必須去看醫生，對症下藥。 三、克服沮喪的方法 A內在的 1.找出沮喪的根源(表面的、潛在的)：如離婚、喪偶、被拒、失戀…；自己沒有價值、一無是處、無心；孩子管教問題、經濟壓力…；安靜下來整理一下。 2.改變思想：消極的思考模式進入積極的思考(PositiveThinking)，如：對半杯水的兩種看法：還有半杯水或只剩半杯水；兩種推銷員看"非洲人沒穿鞋"的賣鞋觀：樂觀的說大有前途、悲觀的說沒有希望。思想模式的不同，可以決定你對"苦難"積極或消極的回應。 3.肯定自己的價值(不因一次的創傷就全盤否定自己)、了解失敗與的真正定義… 4.要饒恕而得到醫治和喜樂：脫離苦毒、怨恨、自哀自憐、內疚，因"喜樂的心乃是良藥" B外在的 1.尋求協助、輔導：脫離文化(家醜不外揚)的包袱，主動尋求協助或是自己看書。 2.參與支持團體：傾心吐意已能醫治大半，去"幫助別人"更是走出低谷的好方法。 （责任编辑：职场达人） |
