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肌肉力量一般在下午两点到六点之间达到最高值，比一天中的低值时候高出6%，这时候抓握球棒或球拍的能力更强。另一个增强体力的因素是肺。根据纽约州奥尔巴尼医学院(Albany Medical College)医学助理教授鲍里斯?美达洛夫(Boris Medarov)牵头的针对4,756名病人进行的一项研究，肺在下午五点时的效率比中午时分要高17.6%。 眼手配合最好的时候是在傍晚，这时打壁球或玩飞盘非常合适。斯莫伦斯基博士说，关节和肌肉在晚间的灵活度比其它时候高20%，受伤的几率会少一些。 不管你睡了多久或者离吃饭时间有多近，这些机体节律都是不变的。在南卡罗来纳大学哥伦比亚分校(University of South Carolina at Columbia)2007年进行的一项研究中，25名经验丰富的游泳选手接受了六次计时测试，测试期间他们严格遵守人为制定的日程安排，对睡眠、饮食和其它变量因素进行了控制。结果游泳选手们的成绩还是因时间不同而产生了差异，晚间的成绩最好，凌晨五点左右成绩最差。 有没有最佳的吃饭时间?专家说，为了避免体重增加，进食的时间要限制在活动最多的时间段。去年5月刊登在《细胞代谢》(Cell Metabolism)杂志上的一篇研究论文指出，生物钟的紊乱与体重增加有关系。研究人员让两组老鼠进食相同的高热量食物，其中一组可以在任何时候进食，另一组进食的时间限制在通常清醒活跃的八个小时内。只在活跃时间内进食的老鼠脂肪要少40%，胆固醇和血糖含量也都更低。 凯博士说，虽然还需要针对人类做更多的研究，但是这项研究表明，“不仅吃什么与我们的体重有关，什么时候吃也很有关系。” 编辑 马燕捧 （责任编辑：职场达人） |
