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在没有这种“奖励”的情况下，我们一般只会遵循自己的习惯，而且，每次对习惯的延循，都是在无形中对这种习惯的一次加深，久而久之，有些行为甚至会进化成为一种近乎“本能”的反应。 我们当然可以尝试去跳出这种“习惯圈”(habit loop)，所以我们会列出“新年要做的事”“近期目标”等等，但是，研究证明，意志力其实是一种有限的资源，是一块很容易就松懈的肌肉，而我们想要逃脱的习惯却无比顽固。换句话说，在你的“长期目标的意志力”与“短期习惯下的松懈”这场战斗中，后者总是轻松获胜。 时间操纵是无效的 在“搞定你的工作”这个行业里几乎所有的策略都包含了一些“时间操纵”的成分，也就是用一些小伎俩进行自我欺骗，以达到驱使我们去做在特定时刻我们本不想去做的事情的目的。但这些不过是骗人的把戏，短期内或许可以成功一次两次，到头来当我们觉察到了这些诡计的本质，我们依然会重回旧路。这就如同在一个腐朽破旧的引擎外边套上一个崭新的汽车车身一样，想要在一个旧的坏的习惯的基础上建立一个新的健康的习惯，就必须解决最根本的问题，否则只是换汤不换药。 所以，按照常规的建议，我原本可以向客户费力克斯建议：每天早上抽出两个小时做最重要的事情。设立一个电子日程提醒，甚至可以在自己的桌子上摆一个提醒闹钟，告诫自己在这两个小时内不要去检查邮件、不要写网页代码、不要支付账单、不要查看Facebook。 这个建议在短时间内可能有效。 但最终，有件事情注定会发生，那就是费力克斯有天会发现自己在那两个小时内无事可做。 他把所有有价值的工作都做完了，他坐在那里，对自己很满意，这种状态持续了四秒钟。 然后他就又开始有了那些感觉。 具体什么感觉我也不清楚，人在空虚无聊的时候会想些什么呢?可能是“我反正不忙，我的时间并不宝贵。”，或者“现在我无事可做，我想起了我六岁那年父亲去世时候的样子，我陷入悲伤。”，甚至是“我一点也不喜欢我自己。” 这些消极的感觉或是想法的内容并不重要，我们在人生的某些时刻都会有这些情绪，特别是在没有事情可忙的时候，一个人产生了这些低落的情绪，并不代表这个人有了什么问题，我们每个人都或多或少地被生活伤害过，留下伤疤。 因恐惧而抗拒 问题不在于这些消极的情绪或是想法本身，而是我们由于害怕痛苦而产生的对它们的抗拒。如果我们允许自己接受这些感觉和情绪，而且举重若轻，并不真正相信它们在意它们，这些消极的情绪就会失去力量。 （责任编辑：职场达人） |
