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壹心理导读：有什么方法可以在不知不觉中提高情商，不用很辛苦刻意地去改变自己生活习惯，只要改变自己些许念头来形成习惯就可以了。真的有这样的方法吗？ ——
有很多人都会尝试用不同方法去管理情绪问题，不过效果不太大，因为一有问题发生的时候，往往就是感情战胜理性，平时学习过如何提升情商的方法都通通抛于脑后，情绪发泄了才算，后果也不会想了，最多过后才来后悔！ 而今次我想讲的方法是可以在日常生活的细节中，慢慢的不知不觉中去训练自己的理性思维及令情商提升，所以不用很辛苦的和很刻意的去改变自己生活习惯，只要改变自己些许念头来形成习惯就可以，于是可以令实行情商提升训练的时候会比较容易又有乐趣，这样就会比较有效令情绪问题逐步改善。 1. 控制自己的呼吸 每一个人天生都已经懂得呼吸的，这个不用特别辛苦学习吧！一个情绪经常容易波动的人，他们的呼吸很多时都是比较急促和短的，若然能够训练自己的呼吸方式较为缓慢，可以无形中令自己的情绪比较平和及安宁。 开始时，在早晚或空闲时间都花最少 5-10 分钟，找个环境舒适的地方去练习，甚至可以播一些轻音乐作情感支持(记着是轻音乐，不是负面的流行歌及摇滚音乐)，吸气时用大约 5 秒时间深深吸入一口气，再用大约 7-8 秒轻轻地呼气，用大约一星期来这样练习，然后将运用于日常生活中，即使日常生活可能节奏急促，令呼吸也加快，不过基于平时有练习呼吸法，怎样都可以令吸促的呼吸减慢，令心境较平和，不会那么容易闹情绪。如果万一闹情绪，都可以用这种呼吸方式令自己情绪尽快平静下来。 2. 多感恩和多赞美 几乎每个现代人都会有上网络社交平台及论坛的，所以不用刻意更改生活习惯吧！当见到开心、正面的资讯时候，多点赞美、祝福及鼓励别人，不单只自己开心，也可以给发放这些资讯的人一个支持与鼓励，无论这些人你是否认识都好都可以这样做，要知道别人也有用心去找寻、编写及公开发放这些内容，没有他们的付出，大家都不会有机会接触到这些资讯，我们都要感恩别人的付出令自己及大众有所得益。 尤其喜欢看负面八卦新闻或新闻资讯、喜欢给别人负面评价的人，潜意识都会因这些行为而更加积聚着忿怒、愤世嫉俗、抑郁、焦躁、遇事把责任推卸给别人而自己不承担责任等负面思维，一有什么自己认为不如意的事情发生，这些负面思维就更加会随情绪加倍爆发出来，真的是害人害已！所以我们只有做着与之相反的事情，才可以令负面思维慢慢被“洗底”，容易闹情绪的情况才会有机会得到更大的改善。 3. 感觉负面的东西跟正面的思想连结 每一个人与事物都没有绝对的对与错，只是视乎你的心如何赋予这些人与事的意义而已。 举一些比较极端的例子，大家可能会比较容易明白：谁都知道财物被打劫会令人有十分负面的感觉，可是想深一层，被打刧的人或知道这件事的人会懂得以后要好好保护自己的财物，做好预防措施；又例如砒霜(即白砷)，服食过量可以令人中毒致死，可是如果经过特别提炼及纯化后就会有药用价值。所以，对一些经常容易令自己情绪激动的人与事，平时花时间冷静多想想其优点，例如我一见到某人就觉得很讨厌，那么就请你极力想想这个人的优点，或这个人做了些负面事情当中为你带来什么美好的背后意义？ 不要只抱怨或被自己的负面情绪欺骗而想不出优点来，要知道除非真的不去想，要想的话是一定想得到的。想得多、练习得多看人与事的优点，不单情商会提升，连个人气质及运气也会提升哦。 4. 多与正能量的人和事连结 放弃低能量场的物种，跟高能量场（即是本身就是积极向上的能量）的物种在一起，例如有更高能量场的人、书籍、文章、音乐、电影、工艺品、可爱的动物等。与高能量场的物种在一起，一起做着高能量的事情，说着高能量的说话，自己的情商及智慧都会提升到正面水平，负能量自然被尽快清除，逐渐地你吸引回来的人都是正面的，而负面的人及情绪也就会自动的远离你。正所谓近朱者赤、近墨者黑，你有什么能量场就一定会吸引和喜欢与能量场水平相若的人在一起，所以想有好情商，就必须远离情绪经常出问题，或者看事物喜欢以负面角度出发的人，否则你的能量场一定会被他们影响，而令自己情商下降。 （责任编辑：职场达人） |
