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appreciate的第一个意思就是感激，第二个意思就是增值，经济增值，银行里的钱增值。 感激能形成一个良性循环。有时候一句话一个词能让你愉快一天甚至一周。 感激一定要出自真心诚意，虚假的感激会带来很大的伤害。 实验证明，每天晚上至少写5件一天中值得感激的事情，对身体和心理都有好处。实验者将被试分为四组，第一组每一天记录5件值得感激的事情，第二组每天记下生活中与别人的争吵坏事，第三组记录比别人优秀的地方，第四组为对照组，随便记录一天的任何事情。结果证明第一组是最，乐观，最有可能达成，对别人最大方最仁慈，最健康的一组。第二组是最差的一组。 感激是要不断练习的，每天练习，直到成为你的习惯，这将对你大有好处。对于感激的练习，必须写下来，每天记录值得你感激的事情，可以在睡前，将事情具体的记录下来。生活中有很多好的事情，也有很多不好的事情，但总有一些能让你深受感动，既不要无视生活中可怕的事情，也不要无视生活中美好的事情。 7、制定让你更 有时候感觉生活惶惶不可终日，无聊又空虚，然后产生一些消极的情绪，这实际上是缺乏的表现。使我们专注，专注能让我们找到方向，从而带来外部和内部的资源，帮助我们达成目的。尼采说：“只要我们有，一切皆有可能”。 对工作表现及感有重大影响。不是实现带来，而是拥有让人。人如果长期处于舒适区，没有忧虑、没有紧张感，慢慢的就会失去奋进的，适当的让自己离开舒适区，走进紧张区，制定一些，然后将其细化，同时全身心的投入才是最重要的，如果你选择某条路却又后悔了，记住，这个不重要，走哪条路你都可以开心的，只要你投入了。 找出你能做的事，然后再从中找出你想做的事，把它们成清单，长短都无所谓，接着从你想做的事中，找出你最想做的事，然后再找出你最最想做的事，然后就做哪些事。 选择什么，往哪个方向走并不重要，如果我们选择的东西是自我和谐的，和我们个人的和使命相符合，我们就会过上生活。 制定： （1）首先写出来 ； （2）制定最早期限比deadline要有效 ； （3）加上日期使它们细化； 比如减肥，不是一般的“我想要变瘦变苗条”而是“我要在2018年10月15日前每周跑4次步，每次5英里”明确具体的； （4）制定一个长期，将其拆分为短期或中期，然后对短期制定计划，基于这些计划建立习惯。 8、运动和冥想 运动可以提高记忆力 ，并且更能充分的利用时间，还能提高创造力提高，使精神更加集中 。科学研究证明的，最佳的运动是有氧运动，每周至少3-4次最佳。不能因为时间不足而放弃运动，将会得不偿失。 我们的潜意识阻碍运动。如果我们认为自己不值得，那么我们就不会做让自己的事情，比如在恋情中，如果我们认为我不值得拥有好伴侣，通常我们就会在潜意识里破坏这段恋情，积极寻找恋情中不顺利的地方。 要逐渐把把运动规律化，不要分析太多，尽管去运动就行了。 （责任编辑：晨鸿） |
