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冥想是获得的重要修炼方法，冥想者很容易感染积极情绪，对痛苦情绪的抵抗力更强。关于冥想的实验证明，参加冥想的人焦虑程度大大降低，更加，心情也更好，其大脑左右前额皮层的比例发生显著变化。冥想包括意念冥想、静坐冥想，以及太极、气功等。冥想使个体专注于一件事情上，是没有目的性的。 每天花15分钟用来冥想，既能让你体验到更多的积极情绪，也能改变大脑的构造，充满创造性与活力。 9、爱情要付出努力 许多人对于爱情的理解都有失偏颇，把关注点放在寻找上，一心想寻找自己的真命天子或真命天女，将其定义为缘分，然后找到之后就听之任之，不去维持，也不付出努力。好比结婚以后就万事大吉，守着当初的承诺希望对方爱我一辈子不改变。 爱情就和健身一样，是需要长期维持的，遇到困难时开始思索是不是自己找的人不对，不是真爱，这样的会破坏感情。对于一段感情，培养更重要，情侣间需要有共同的有意义的。 爱情需要付出努力： （1）约定一些仪式化的东西，比如每周约会两次； （2）敞开心扉，为了让别人喜欢自己而刻意营造的假象是维持不了多久的，因为这不是真实的； （3）允许恋情中有冲突； 健康的恋爱的共同点是无论是激烈的还是平和安宁的的恋情，都有争执，研究发现，平均每5次积极互动就会有1次争执，低于此比率的恋情都不能长久的美好下去，太多积极互动而很少争执，以及冲突多余积极互动的伴侣都维持不下去； （4）不要在公共场合吵架，把争吵私下化； （5）爱在细节中，了解对方喜欢什么、不喜欢什么，称赞对方的优点； （6）避免恶意的侮辱及蔑视。 10、睡眠的重要性 睡眠是维持个体生物机能正常运作的方式，也是人体所必需的。保证充足的睡眠能够显著增强身体的免疫系统，能够有效的改善体重，而睡眠不足则容易引发一系列问题，每年有10万起车祸是由于缺乏睡眠引起的。睡眠不足还会影响认知功能、创造力、生产力和记忆力；对抑郁也有很大的影响。 关于睡眠： （1）一天睡8个小时即可，依据自己情况而定； （2）晚上不要吃太多； （3）不要太晚锻炼； （责任编辑：晨鸿） |
