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非理性信念与刻板印象 完成下列句子： 我必须______________________。 我要是________________就好了。 教师____________________。 如果工作收入不高就___________________。 成功就是________________。 与生涯相关的非理性信念 a、自我方面 有关个人价值，有关兴趣，有关工作能力的信心 b、职业方面 有关工作的性质，有关工作的条件 c、决策方面 方法，结果 d、满意的生涯所需条件方面 他人的期待，自己的标准 2、职业决策中的阻碍应对 认知调节和心理咨询 放松训练 自信训练(活动:美丽轰炸) 积极的心理暗示：预演未来(活动:生涯幻游) 四、制定职业生涯规划的方法 （一）职业生涯目标分解 （二）职业生涯目标组合 （三）确定职业目标的范例和总结 案例:山田本一的案例——分段实现大目标 蚯蚓的目标阶梯 如何确定职业目标 两种手段：目标分解和目标组合。 目标分解：按性质分解和按时间分解。 （一） 职业生涯目标分解 1、职业生涯目标分解的概念、目的（将总目标分解成一个个的分目标）是把已确定的职业生涯目标从知识、能力、观念、心理等方面将其分解为有时间期限的长、中、短期分目标，直到将目标分解为某确定的时间应该做什么?生涯设计公益网()职业规划是将目标清晰化、具体化的过程，使目标具有可操作性。 2. 职业生涯目标分解的目的。 ■ 帮助我们在美好理想和现实环境（自我、企业、 行业、社会）之间建立起可以拾阶而上的通径。(将理想---职业目标---目标实现联系起来,利于目标实现 分目标是基础) ■ 清楚地知道为达到职业目标都要做哪些事情? ■ 一直分解到你知道为实现目标今年应该干什么? 今天应该干什么?清楚每一步应该干什么?(每学期应干什么?)否则目标永远只是一个美好的愿望。 3、职业生涯目标分解的作用 通过目标分解，明确每一个阶段的目标； 被一次又一次阶段性的（分目标）成功喜悦激励着，不断向新的分目标迈进； 我们有时候失败了，并不是由于我们真的做不到。 （能力达不到），而是因为觉得太疲惫而放弃了。 （二）职业目标的组合 目标组合是处理不同目标相互关系的有效方法，即指处理不同分目标间的相互关系，着眼于各分目标之间的因果、互补关系。 1、时间上的组合并进、连续。2、功能上的组合：因果关系、互补作用。3、全方位组合：家庭生活、个人事务 1、 时间上的组合 （1）并进：是指同时着手实现两个分目标，是具有长远眼光的表现，需要具备较强的时间管理能力和学习上的毅力。 （2） 连续:是指分目标之间的前后联系，即实现一个分目标，再进行下一个分目标。 2、功能上的组合 即指职业生涯目标在功能上可以产生因果、互补关系。 （1 ）因果关系：有些分目标之间有非常明显的因果关系。例：学好英语（因）→ 英语四、六级能考出好成绩（果） （ 2）互补关系：有些分目标之间有非常明显的互补关系。例：管理人员希望在成为优秀部门经理的同时，得到MBA证书;(相辅相成)心理素质 提高的同时,人际交往能力提高. 3、全方位组合 是指个人事务、职业生涯和家庭生活的均衡发 展、相互促进。(制定规划要综合考虑)学业有成、职业生涯成功不等于家庭生活一定幸福，但可相互促进。常见的三方面愿望涉及以下内容： a、职业生涯方面： —— 有自豪感和成就感的职业；(四、五层) —— 有趣、喜爱的工作内容（兴趣），满意的工作环境； —— 具有很强的责任心； —— 个人发展 —— 良好的同事关系。 b、感情生活和家庭生活方面： —— 有好朋友；（三层） —— 爱，爱恋，遇到生命中的伴侣； —— 生活在稳定的亲情关系中； —— 有可爱的孩子； —— 协调职业生活与家庭生活的要求； —— 家庭幸福。 （相互促进） c、个人事务方面：（保证健康 发展个人爱好） —— 继续接受教育，不断学习； —— 具有个人生活计划； —— 保留思考时间； —— 掌握生活常识和技能； —— 旅游； —— 继续锻炼； —— 保证有空闲时间休息和娱乐； —— 欣赏音乐、美术作品和文化作品； —— 发展个人爱好，如集邮、收藏等； （责任编辑：职场达人） |
