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当然，有了心理健康意识之后，大学生还应该具备一定的心理学知识，这样才能正确地看待自身心理并准确地分析问题。对此，田宝伟建议多读些心理健康类的科普读物和应用类的书籍，但切忌过多阅读励志类书籍或成功学类书籍。“励志类与成功学类的书籍固然能很好地激发斗志，但有时不利于学生清楚地分析自身的优势与劣势，造成错误的自我认知。” 在陈阳看来，形成良好的自我认知非常重要。“对自己的性格、特点、能力有一个客观的把握，同时要有一个清晰的自我发展方向和对未来的探索。”她说，这种把握并不是盲目的，是长时间心理成长和分析的结果。当前一少部分学生目标迷茫，没有动力；还有一少部分学生成就动机过于强烈，同样会造成学习和心理压力。 王娟认为，总体上，学业与职业生涯需要多一些提前规划，在具体的制定上，给自己多些选择，毕竟人生的选择并不是只有一个。 “有些学生，内在渴望被认同，但是在行为层面又会有点拖延，这样就形成了内在不一致。”陈阳说，内在不和谐，与他人交往时未必就会和谐，“对自己期待比较高，对别人一般也看不上，比较容易出现问题”。 所以，陈阳建议，大学生要保持一个良好的心态，须客观、弹性地看问题，打造内心的和谐一致性，同时也需要与其他同学相互理解、包容、支持，达到内在和谐与外在和谐的统一。 胡月与田宝伟则鼓励大学生积极参与社会实践，尤其是心理类社会实践，在实践中增强自己的耐挫折能力，同时还可以了解一些心理学知识。 而对于了解心理学知识，田宝伟还提出了“六个一”，即读一本有关心理健康的书，听一次有关心理方面的讲座，选修一门心理健康课程，参加一次心理活动，尝试一次心理训练和体验一次心理咨询，通过切身体验感知心理学。 “人生是用来体验的，因此要多寻找机会来体验人生，感受丰富多彩的世界，而不是隔岸观火。”田宝伟说，要保持对生活的热情和积极投入，只有热爱生活，生活才会变得有意思；只有积极投入，才会感受到活动的价值。 而对于现在大学生最为突出的人际关系问题，王娟认为，大学生应该以开放的心态来面对，逐渐走出自己的小圈子，多关心身边人，尝试与他人建立和谐的人际关系。“人际关系是人的社会性的基础，学生可以进行积极的自我暗示，鼓励自己，逐渐调整，以适应当下社会生活的节奏。” “大学生一定要学会求助，尤其是在自我调整没有效果的时候。适当的求助是强者的智慧行为。”胡月特别强调，遇到困难时，适当的求助也并不是依赖别人，“敢于面对现实和困难才是真正的强者”。 国外大学生心理健康教育管窥 相较于欧美等发达国家，我国的心理健康教育起步较晚，正以国外心理健康教育体系为参考，不断地发展、完善具有中国特色的心理健康教育体系。 当前，国外的心理健康教育已经进入一个新的发展阶段，他们拥有一系列完备的教育体制、危机应对流程以及相对专业化的心理健康教育师资，并正在逐步扩大心理健康教育的范围。 在国外高校，心理健康教育工作不只包括心理方面，还涉及身体健康、精神健康和环境健康等。同时，国外心理健康教育还具有覆盖面广、针对性强的特点，高校从重视和解决少数问题学生扩展到关注所有学生的心理健康，提供咨询服务。 服务内容多样化也是国外心理健康教育的一大特点，比如美国，服务内容可概括为六大类：个别评估、直接干预、 间接干预、研究评估、监督与管理、预防等。在哈佛大学的健康服务主页上，核心服务中除了心理健康与商谈外，还包括行为健康服务，这证明心理健康教育已经变得更加全面、完善。 英国剑桥大学则早在2006~2007年就提出了团体咨询和主体工作坊等，针对团体性质的心理健康提供咨询服务，服务的对象不仅有大学生，还包括教职员工，帮助他们解决师生相处中的问题，讲解如何解压、放松身心等。这意味着心理健康教育不再只针对问题个体，而是扩展到更大的群体，不仅是治疗，更是科普与预防。 近几年，国外大学中宗教歧视案例频发，也使得国外高校对于学生心理健康维护内容变得更加多样化。在英国的很多大学校园内，都有关于性别歧视、种族歧视的监管小组，专门听取学生遇到的困扰和问题，帮助解决歧视纠纷与学生心理产生的不适感。在这方面，我国心理健康教育还有所欠缺。 （责任编辑：职场达人） |
