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休息时间
恢复精力的时间和形式可以是多样的，比如你可以在工作间隙休息，也可以回家后休息，或是参加一些周末活动，度假或睡觉也可以。
多伦多大学的John Trougakos领导了一项科学研究，研究表明：那些在工作间隙进行休整的人，在休息后会显示出更高水平的积极工作效果(通过可观测的情感表现出来)，休息可以恢复人们的控制能力，从而提高注意力和韧性。利用工作间隙进行一些恢复性的活动，如放松、社交活动，会让休息的人从中受益，而那些利用间隙处理杂事的人反而达不到这样的效果。
午餐时间是一天工作当中最长的休息间隙，可以作为恢复能量的好时机。Trougakos的研究发现，一边吃饭一边工作对于恢复精力毫无帮助，反而是彻底放松能让你摆脱工作中产生的负面影响，并且缓解疲倦。在午餐时间锻炼也可以获得不错的效果。瑞典研究人员发现，每周花上两个半小时做运动虽然会让工作时间减少6.25%，但是工作效率却能得到极大的提高。
休假后重返工作岗位也可以大幅提高工作表现。这其中的关键就是要远离工作压力(你可能需要两周时间才能从疲倦的工作中恢复)，另外休假也可提升你的自控能力，并且重新构建自己的社交人脉关系。
放下手头的工作其实是最重要的恢复策略，当然，这点也是最难做到的。如果你下班了还对工作内容念念不忘，那么就不会有调整效果了。
那么，什么样的休整无法让你从中受益呢?答案就是看电视。根据《心流》(Flow)一书作者Mihaly Csikszentmihalyi的看法，通常人们在看电视时处于轻度抑郁状态。所以，你应该去尝试一些新的爱好，或是一些全新的体验，以满足核心心理需求(比如自主性和自控力)，这样可以让你积蓄能量，从而减缓工作压力。
如果你能有效地利用工作内外的时间，就可以获得出色的工作表现，就像前文提到的Sullivan的客户那样。Noah Katz是Foodtown/uploads/allimg/c151004/144395PL93340-462U.jpgFreshtown公司的联合总裁，该公司位于纽约，拥有850名员工。他说：“我们公司的规模已经扩大了四倍。”事实上，Katz加入Strategic Coach公司的商业指导项目已经有12年了。“你需要重新充电，这样才能更有活力，搞定更多工作。”
摆脱紊乱状态
让我们重新回到文章开头提到的Platt身上。虽然他的蹦床事业获得了成功，但是他依然需要帮助，比如公司招聘就让他感到非常头疼。由于自己全身心地投入到公司运营之中，他很难将生意交给其他人去打理。即便他给了经理人决策权，也会在做公司决策的时候再次凌驾于他们之上。
（责任编辑：职场达人） |
