孙子兵法与职业生涯规划课程讲义(21)

面对工作压力突袭而产生的种种不适，可借助以下方法暂缓不适：
    l．头痛：以拇指轻按太阳穴、眉头及耳背等部位，再以画圆圈法轻轻按压；
    2．肌肉痛楚 （如肩部及腰部）：可做一些简单的伸展动作，坐直身子，放松肩部，两手放背后，十指互扣然后用力向后拉，重复多次；
    3．胃痛：因耽误进餐时间引起胃痛，可喝一些暖牛奶，但要避免茶或咖啡等刺激性饮料；
    4．便秘：尝试早15分钟起床，然后先饮一杯清水或新榨果汁，会有一定帮助；
    5．心跳、呼吸困难、手部颤抖：应付这些情绪紧张的状况，应先放下工作，以放松的姿态静坐，深深吸          人一口气，再缓缓呼气，将压力吐出，重复做五分钟，有助平静心神；
    6．失眠、难以入睡：选一个能承托颈肩弯、软硬、高度适中的枕头，睡眠会舒适，播放一些调子抒情的音乐，或如海浪、雀鸟等大自然声音，有助你松弛下来，如果你觉得读外语也可催眠，那不妨试试；
    7．疲劳、精神难以集中：可在办公室内点燃香蔑炉，如柠檬精华油可消毒，净化空气，迷迭香可提神，佛手则有助提升情绪。在炉内注人清水，再加入一至两滴精华油，有效范围五米左右。

面对工作压力才会有的放矢，才能有行动的积极性，更能达到自我控制和自我指导的目的。要不断调整自己的心态在各种工作压力下，难免会产生情绪低落、无精打采的状态，影响自己的工作，为此，需要及时采取各种措施，如访友、旅游、娱乐等方式，不断调整自己的心态，使自己始终保持一种积极向上的心态，从而不断为自己倾注工作的活力。要不断改正和弥补自身的缺点和不足。达到不断完善自我的目的，从而不断留给自己发展的空间。

工作中的压力每个人都会有的，但最主要的一点就是你能否适应这份工作。如果适应的话，那么工作中的压力就是自己进步的动力，我会很从容地去面对，找出压力根源所在；如果是知识欠缺，那么我会去给大脑充电；如果是人际关系等其他方面，那么我会向有经验的人去学习，多找公司的同事谈心，其实有些事情在大家开诚布公的谈中也就解决了!当然压力的来源很多，但最主要的是自己永远有颗自信的心，那应该很简单了!
 
真正改变对工作压力的感觉必须要从内心加以引导和调节，从改变你对于压力的看法开始，最终改变你对于工作的看法，从而增强对于工作的承受力。
    1．你是否能”消灭”引起你紧张的所有因素?也许你想，当然不可能，如果能的话我们就不会感到有压力了。但是退一步，眼界更开阔时我们会发现，有些原本我们认为必须马上完成的任务事实上完全可以根据重要性分出轻重缓急来，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时完成。每一个新的压力源都可能使我们感到的压力呈几何级数上升，幸运的是，压力也能呈几何级数下降。
    2．如果无法控制压力源，你能否改变对待压力源的态度?我们对事物的看法实际上决定了我们感到多大的压力。我发现碰到一些问题时，只要我不停地提醒自己，从长远的角度来看，类似事件将使我离目标更近一步，我就能控制住自己，感觉压力其实没有那么大。当然这种方法并不能完全消除压力，但至少能使压力变得更容易接受。
    3．80分标准。以前做事的标准是要做就要完美无缺。事实上，并不总需要这样，并不是所有的工作都得尽善尽美。当你发现有数不清的事情需要你集中精力时，不妨排出先后顺序。不那么重要的工作只要达到80分就够了，把100分留给最大、最重要的项目。其他事完全可以放到一边不做。
    4．勇敢尝试以前惧怕的事情。有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。战胜恐惧后迎来的是安全有益的东西。哪怕走出小小的一步，也会增强你的信心。如果一味回避恐惧，它们也会一直对你穷追不舍。尝试早到办公室几分钟，尝试新的工作方法，尝试在公司交几个知心朋友，尝试与上司聊聊天，这些都能帮你减轻压力。

（责任编辑：职场达人）